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Running renfo : la préparation physique en course à pied
Livre
Edité par 4Trainer - 2024
Running Renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain. En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose : – Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur – Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement – Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie – Des exercices illustrés et des séances en circuit-training – Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération. Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée. Préfaces de Christelle Daunay, championne d'Europe de marathon, et de Mathieu Blanchard, 2e UTMB 2022
Contient de nombreux exercices illustrés, 745 photos et figures ainsi que 145 vidéos en accès gratuit.
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